czy moge

Ad1. Trening zaczynam regularny, wcześniej jedynie pompki//brzuszki itp. .Ogólnie ćwiczę raczej cały czas jednak teraz wchodzę na poważnie na siłownię. Robiłem trening obwodowy przed 2 tygodnie. Później powoli przyzwyczajałem się do ciężarów a teraz ćwiczę już na normalnych dla mnie ciężarach. Ćwiczę u siebie w piwnicy, posiadam : Ławkę z [...]

I odpowiedz na moje pytania. Z tym, czy innym planem treningowym mogę go czasem wykonać drugi raz? Czy po treningu mogę biegać?

Mawashi & M-bik, szkoda że taka ciekawa dyskusja nie może być prowadzona jedynie merytorycznie. Byłoby to z większą korzyścią dla wszystkich czytających. Rolą doradcy czy moderatora gdy kwestionowana jest jego wiedza nie jest wyzywanie użytkownika od idiotów i ordynarne przeganianie go z forum, ale wytłumaczenie mu gdzie się myli. Szkoda że [...]

[...] 4) i tu jest bieżnia 5) 2-3 razy w tygodniu chodzę na saunę 3x8 min z przerwami kilkuminutowymi na ochłonięcie Biegam zazwyczaj ok godz 17.00, a czasami na czczo ok. 11.00 (czy bieganie na czczo jest efektywniejsze?, bo na pewno lżej biegnie się na czczo). Tak trenuję prawie od 1,5 miesiąca czasu. Zrzuciłem 4kg(107->103kg) oraz 4cm w pasie [...]

Wiesz nie mówię że tak się nie powinno robić ja też robiłem 12/12/10/8 tyle powtórzeń ale po treningach nie byłem zadowolony ponieważ czułem że dalej mogę ćwiczyć a teraz od poniedziałku jak robie 8/8/6/6/6 większymi ciężarami to po treningu aż się ze mnie leje i jestem strasznie zrobiony a na drugi dzień zakwasy których nie czułem przez 3 [...]

Wiesz nie mówię że tak się nie powinno robić ja też robiłem 12/12/10/8 tyle powtórzeń ale po treningach nie byłem zadowolony ponieważ czułem że dalej mogę ćwiczyć a teraz od poniedziałku jak robie 8/8/6/6/6 większymi ciężarami to po treningu aż się ze mnie leje i jestem strasznie zrobiony a na drugi dzień zakwasy których nie czułem przez 3 [...]

[...] ze strony stawow nie pozwalaja mi wejsc na ciezary i zmniejszyc liczbe powt wiec pompuje jak moge malymi ciezarami.ostatnie 2 lata nie schodzilem ponizej 12 powt czy to masa czy rzezba.co bedzie w tym roku czas i stawy pokaza. co do diety na masie bede jechal na zbilansowanej z lekko podcietymi tluszczami (ok80gr) wegle tylko zlozone [...]

[...] na maszynie po 12powt co seria+1 sztabka gdy dojde do maksa seria ze zmniejszaniem az zejde do 1 sztabki. lydki cwicze w inny dzien lapy to moja najslabsza partia nie wiem czy gen czy kontuzja lokcia z ktora walcze od 11 lat i prawie sie udalo wygrac ma na to wplyw ale wymiarowo strasznie odstaje.priorytety dziwne metody i cuda na kiju nic nie [...]

Z cala odpowiedzialnoscia moge powiedziec ze oplaca sie inwestowac w GM nie wiem czy tak sobie ubzduralem w bani, czy to naprwde mnie tak klepie ale od jakis 3 tygodni, to chodzi taki nabuzowany ze ojoj kg ida w gore, a jakiegos specjalnego zatluszczania nie zauwazylem, moze wymiary nie polecialy jakos specjalnie w gore, ale widze po swojej [...]

ej jak moge przyzadzic Pange? raz pieklem w piekarniku ale to za duzo ******olenia, bo stary mam piekarnik. Wczoraj chcialem usmazyc na oliwie to sie cala rozwalila Nie wiem czy na redukcji mozna w panierce - nie bardzo chyba Mam nawet przyprawe do ryb Prymat a zupelnie nie wiem jak to zrobic, zeby mialo rece i nogi. Dzieki za wszelke rady

To w koncu po treningu moge zjesc ten serek wiejski czy lepiej zjesc tunczyka??;>

Hmm czy ja wiem... Dziennie 170g ww. Ale... ww tylko w 1,3,5 posilku. posilki 2,4,6 tylko b + t Nie moge inaczej ulozyc sobie diety.... Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-06-06 14:17:58

Hej. Witam wszystkich i proszę o kilka rad. Ćwiczę coś koło 5-6 miesięcy dwa-trzy razy w tygodniu siłka+codziennie ćwiczenia w domu na atlasie (90kg). Nie wiem czy to będzie tylko strata czasu i energii ale gdzieś od 3 tygodni realizuje taki trening a sprawa jest taka że obecnie nie mogę z przyczyn technicznych uczęszczać na siłkę a nie chce tego [...]

[...] sprecyzowane w ustawie o broni i amunicji) MRoshi natomiast uważam że jeżeli znajdą przy tobie teleskopa a byłeś notowany ze 8 razy dlaczego akurat 8 razy? MRoshi albo zaliczyłeś proces za pobicie to inaczej na ciebie spojrzą jeśli ktoś nie został skazany(czyt. był niekarany) to nie są w stanie przy zwykłym legitymowaniu czy przeszukaniu [...]

[...] się przywitać. Jestem co prawda na forum bardzo długo ale miałem przerwę w pisaniu będąc ostatnmi czasy użytkownikiem nastawionym na tryb read-only :) Dobra a teraz do rzeczy. Jako osoba znająca Waldemara Nola osobiście(może nie tak dobrze i długo jak Adorator1), poczułem się niejako "zmuszony" do napisania kilku słów odnośnie [...]

[...] jest bardzo prosta - brak wytrzymałości beztlenowej, która umożliwia wykonanie ruchów o submaksymalnej trudności przez dość długi okres czasu. We wspinaczce skałkowej, czy też na sztucznej ścianie wytrzymałość beztlenowa ma kluczowe znaczenie w momencie, kiedy wykonujemy 15 - 30 ruchów o trudnościach 60%-75% maksymalnych możliwości [...]

Czy wycwiel na pewno to pewności nie ma zasłonie się klasykiem " mam za krótkie nogi " :-) Nie no dobre dobre takie bardziej gimnastyczne pod kogoś ze Strict Workout 8-) Ale w tym dziale to więcej dietetyków niż gimnastyków a może są ja mogę zrobić żurawia ;-)

[...] Od 6 do 16 jestem w szkole przerwy 5 min nie bardzo mogę coś zjeść. Takie odrzywki są strasznie wygodne bo jak nawet już nic więcej zjeść nie moge to te 200ml wody czy mleka z odrzywką zawsze wejdzie a to kolejne kalorie. Tylko ze względu na wiek nie odpowiada mi ta kreatyna. Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2014-09-21 15:17:15 [...]

witam wszystkich tez dopiero zaczynam, wlasciwie dzialam juz kolo 2 miesiecy ale nie moge wpasc w rytm. Nie wiem czy u was tez tak jest ale ja mialem zakwasy faktycznie to po pierwszych dwóch intensywnych treningach na partie miesni. Potem jakos wszystko mija i da sie żyć. Ale zeby juz nie zaczynac nowego dzialu to umieszcze swoj post tutaj. Otóż [...]

[...] od kimona góra goła. Zawody MMA mają to do siebie, że zależnie od tego kto je organizuje mają bardzo różne reguły, zresztą Ci, którzy siedzą w temacie wiedzą. Co do tego czy wolę stójkę czy parter, to obecnie czuję się i tu i tu przyzwoicie, ale moją najmocniejszą kartą jest przygotowanie, które dały mi zapasy a one dają głównie powalenia. [...]